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Este Guia Alimentar pra Emagrecer contempla Dicas e Orientações de como perder de peso de modo saudável sem atravessar fome. http://all4webs.com/blogsobreperdadegordura5/zshmlggnlj769.htm , Exercício Físico e Sono. 1- Dieta: A Dieta por intermédio da alimentação adequada em quantidades e de característica é fundamental para a nossa saúde mental e corporal. 2- Exercícios: Praticar exercícios físicos traz vários benefícios.



Garantem mais aplicação por ti fazer tuas tarefas do cotidiano. Melhora o bom humor, já que auxílio a restringir o estresse. 3- Sono: É importantíssimo ter uma bacana noite de sono. Repousar em um ambiente quieto após um dia inteiro de atividades é muito benéfico. Procure dormir entre seis a oito horas por dia, desta forma você vai acordar revigorado. O que colocar no prato para perder peso?


Procure fazer seis refeições diárias. Sendo três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 ou três lanches entre as principais refeições. Não pule as refeições nem sequer fique mais de três horas sem se alimentar, isto impede que você coma em exagero. Procure iniciar tuas refeições pela salada, por serem ricas em fibras irão lentamente te saciando e você comerá menos do restante do prato.


Mastigue bem os alimentos, coma devagar, saboreie a comida, assim a sua digestão será mais fácil e tuas refeições vão eliminar, isto bem como te auxílio a perder gordura. Tenha uma refeição bastante variada e colorida, quanto mais colorida mais vitaminas e minerais estarão disponíveis em uma única refeição. Cereais: aveia, arroz, milho, pães e massas. Tubérculos: batatas, aipim, cenoura, beterraba.


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